- Qu'est-ce que le running ?
Fondamentalement, la course à pied, communément appelée le running ou jogging, permet de se maintenir en forme et de perdre du poids (si c'est l'objectif souhaité), mais c'est surtout votre coeur qui va le plus en profiter. C'est une forme d'exercice simple physiquement mais efficace et naturelle en matière de fitness et de santé. Incontournable des sportifs, que vous soyez jeunes ou âgés, amateurs ou professionnels, on retrouve des passionné(e)s de course dans toutes les classes sociales et les tranches d'âge. Les exercices cardio-vasculaire s'imposent comme une valeur sûre dans le monde du sport. C'est une façon de préparer son corps à un sport plus spécifique tel qu'un sport individuel ou collectif comme le football ou encore le basket-ball.
- Les bonnes raisons de se mettre au running cet été
La saison de basket-ball va reprendre en Août ou Septembre prochain et il faut, après une longue période d'inactivités (qui engendre bien souvent une prise de poids, masse graisseuse), reprendre les principes sportifs de base. Le running, la course à pied, fait partie des solutions pour se remettre en forme et garder un rythme d'efforts réguliers. Avant de prendre son sport favori, nous vous conseillons de faire des sessions de course à pied de façon régulière, pas forcément à cadence quotidienne mais régulièrement. Par exemple, courir pendant 30 minutes dans un premier temps puis augmenter au fur et à mesure le temps la cadence. 1 heure de running est parfait et soyons en certains, il vaut mieux monter graduellement en intensité afin de ne pas se dégoûter de ce formidable sport, pourtant essentiel à notre santé. S'astreindre à 3 entraînements par semaines est donc parfait, un complément idéal à tout autre sport ! Vous pouvez bien entendu en faire votre sport de prédilection favori puisque le running est un sport à part entière.
- Les baskets de running les plus stylées de 2021
Au-delà de la motivation, il convient de posséder l'équipement approprié. Pour courir, il faut se sentir bien dans ses baskets. En d'autres termes, équipez-vous avec des chaussures de qualité et dédiées à cette activité. En parcourant la grande toile, vous vous êtes peut-être rendu compte qu'il existe de nombreux modèles de chaussures de running. De la souplesse à la robustesse, au confort, en passant par l'amorti ou le type de foulée, beaucoup de caractéristiques entrent en jeu. Pour vous aiguiller et si vous ne savez pas vers quel équipementier spécialisé vous devez vous tourner, nous vous conseillons de voir leur top 10 sur le site internet Chaussure Running. Il s'agit d'un véritable guide qui vous permet de trouver facilement les chaussures de running adéquates. Personnellement, on a un faible pour les chaussures de Nike. Comme pour le basket, la marque est une référence à la pointe de l'innovation dans le running. La Nike Pegasus 38 est particulièrement efficace que ce soit pour les entraînements quotidiens ou pour les sorties plus speed.
- Qu'apporte le running ?
D'un point de vue général, on relève plusieurs avantages tels que :
- Courir permet de diminuer le risque d'artériosclérose ;
- Courir permet de réduire la sécrétion d'hormones du stress (adrénaline et cortisol) ;
- Courir permet d'améliorer la circulation du sang ;
- Courir permet de diminuer le risque de thrombose ;
- Courir permet d'augmenter le volume de sang dans le corps ;
- Courir permet de vivre vieux et d'être en meilleure santé.
On vous résume cela en une phrase :
La course à pied est un bienfait dans notre corps mais aussi dans notre esprit !
- Pourquoi le running est crucial pour faire une bonne saison ?
Le running est une des méthodes les plus efficaces pour améliorer l'endurance. L'endurance est la base de chaque performance athlétique. Si vous souhaitez renforcer votre endurance, vous préparez ainsi votre saison de la meilleure des manières. Tout pourra sembler plus facile avec une belle préparation physique sur la base du running.